[...] planu, ditey, codziennie klata i bic :) efektem tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu odradzam takie cos :) teraz chodze na normalna siłownie z supli jem splacze :) Najlepszym srodkiem nie tyle na redukcje co na łaknienie jest chorm organiczyny :) 8 zł / miech po 3 dniach poczujesz :) co do diety, hmm nie stosuje żadnej i [...]
[...] wez pod uwage ze jedzac tego typu smieci dostarczasz sladowe ilosci bialka, a przekroczenie bilansu jest banalne bo tabliczka czekolady czy paczka chipsow ma ~500 kcal, a ja jem przez caly dzien na redukcji 1800 wiec wisz edit: btw jesli pominiesz oliwe to musisz zadbac w innych posilkach o zdrowe tluszcze, a placki ziemniaczane ogolnie z racji [...]
[...] jak wyglądam. Najlepiej to tylko fochy walic, że wogóle ktoś prosi o pomoc. Przepraszam, ze nie jestem doskonały. Nie żądam czegos co przychodzi z dnia na dzień - będę ćwiczył cały czas, byle mieć tylko pewność, że to co jem i to jak trenuje - da mi efekty. Nie chcę sie powtarzać - ale spójrz na zdjecie, mimo treningów i diety g**** wyszło.
[...] szerokie ramiona i biodra,wciecie w tali znaczne,taka "klepsydra".przeslalabym zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce. wazylam kiedys [...]
heh uwierz ze w mojej diecie doczepic sie nie ma do czego. Nop moze za ser zolty bys mnie skarcil , ale usprawiedliwie sie ze jem pol plasterka co dwa dni... Poza tym tylko jaja, ryby, kasza, oliwy i warzywa. Wspomagac sie suplami muuusze bo bez tego nie dam rady. Jak sam wiesz dla kobiety zejscie do 17% bf to juz nienaturalne, a ze ja chce [...]
[...] aja sie ucze i jak sobie poradzić z tym żeby zjeść co trzeba o odpowiedniej godzinie, nap. spagetti, bedąc w szkole? jak Wy sobie z tym radzicie? ja grahamki w szkole jem bo ucze się tylko w sob i niedz. co 2 tygodnie Wiem, że nie mile widziane są na forach tego typu rozległe i lamerskie pytania, ale prosze o wyrozumiałosć gdyz nie mam [...]
[...] wszystkei firmy podaja ile jaki numer ma dlugosci szerokosci itp. wiec nie powino byc rewelacj jak ktos sie dobrze pomierzy edit. ustalmy cos nie piszicie co robicie "jem sram zaraz na sliownei po siloni ze szkoly itp." tylko prowadzmy normalna rozmowe kogo tu interesuje czyjes prywatne zycie nikogo i sie jzu po poprostu nie klucice [...]
[...] nie mam diety i nigdy nie miałem... wisi mi to od zawsze... a nawet uważam za bezsens... zmuszać się do niewolniczego trzymania się nudnego niesmacznego jedzenia... jem wszystko na co w danym momencie mam ochotę... jedzenie nie ma być przykrą powinnością tylko ma cieszyć... dlatego przed momentem zjadłem panierowanego smażonego [...]
Nie bede zakladal nowego topicu po raz drugi. Wrzucam diete i powiedzcie co wam w niej nie pasuje. 1.Posilek Płatki owsiane 100g 500ml mleka 1,5% Razem 27/14/87 2. Posilek 200g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera Razem 36/14/95 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 4. Posilek 100g ryzu 200g piersi z [...]
[...] mimo wieku- szkoła, praca, do tego co chwile coś dochodzi.. nie dam rady wszystkiego ogarnąć, pamiętać co dokładnie miałem zjeść:( staram się to bardzo kontrolować i wiem co jem i starm sie jeść to co powinienem, ale poprostu na diety typu ckd nie mam czasu.. gatuje mi mama jak każdemu chłopakowi w moim wieku, a ona jest bardzo przeciwna z regóły [...]
[...] nie jest grubasem i na odwrót- to że ktoś ma wydęty brzuch nie znaczy, że jest mocno otłuszczony. Mi sie tłuszcz osadza głównie na brzuchu, mam pogłębioną lordozę lędźwiową, jem dużo węgli, więc brzuch mam dość mocno wypchnięty, ale za to inne partie wyglądają ok, a znam osoby, które mają płaskie brzuchy, ale za to są strasznie zalani tłuszczem, [...]
[...] w tym temacie i jedno wiem - dragi to syf i nieograniczony dostęp do nich przyniósłby wiele złego naszemu społeczeństwu. BTW siedzę sobie ostatnio na przystanku, jem sobie Nutelle, czekam na autobus, a obok dosiada się baba, pali peta 30 cm od mojej twarzy i dmucha mi w nos praktycznie. spojrzałem na nią jednoznacznie, babka zapytała: [...]
[...] przez kilka miesięcy). Przecież nikt nie mówił, że długotrwałe jedzenie fast foodów nie powoduje skutków ubocznych:/ Równie dobrze mogę zrobić dokument, w którym codziennie jem ogromne ilości słodyczy, aż w końcu po paru miesiącach popsuję sobie zęby. I co? I mam nawoływać ludzi, żeby nie kupowali słodyczy, bo niszczą zęby? Wszystko można jeść, [...]
Diety tak na prawde nie mam. Staram sie jedynie ograniczac w jedzeniu, jem ciemne pieczywo, pije tylko wode niegazowana i fast foodow unikam. Co do tych treningow, to teoretycznie chyba moge zaliczyc jeszcze wf w szkul (1,5h jednego dnia) co prawda nie sa one tak intensywne jak treningi normalne ale zawsze wychodze z mokra koszulka ;d. Z drugiej [...]
Ku.wa juz mnie denerwują te wasze zyebane wymądrzałe odpowiedzi. Pisze że jem mono z CP i nie wiewm czy Cp jest sens brać w te nietreningowe. Biore tak DT:rano mono/ przed treningiem CP (dla pompy)/ po treningu jeszcze raz mono 5gr(bo najlepiej wchłania się po treningu) DNT:rano mono/ na wieczór mono/ i nie wiem czy tu jest sens jeszcze brać CP bo [...]
[...] masy i siły i mimo ze juz upały skonczyły sie dawno temu u mnie z formą sie nie polepsza tylko jest gożej.Szukałem tez przyczyn w diecie,myslalem ze moze za duzo białka jem,obnizenie ilosci nic nie dało,myslalem ze zakwaszony organizm mam,poza spozywanymi warzywami dokupiłem proszki zasadowe na odkwaszenie i tez lipa Z kondycją jest u mnie [...]
Dzięki za wsparcie, widze że Olkusz żyje i ma sie dobrze. Co do siemienia to przeważnie miele i gotuje potem z płatkami owsianymi(przeważnie jem je tylko na śniadanie), ale jak nie masz młynka to gotuj aż nie zrobią sie takie "gluty" - wtedy też jest dobre. Dziś jest dobry dzień - dostałem z kolosa całorocznego z ekonomii '+4' więc nie [...]
[...] w sumie racja tylko ze ja jestem a spoleczny z kumplami nigdy nie spotykam sie w domu, rodziny nie wpuszczam a generalnie dom slyzy mi za rodzaju hotel wychodze jem myje sie czytam sfd znow wychodze wiec takie rzeczy jak meble sa mi zbedne i jakos nie ma zmartwienia "co bedzie gdy ktos przyjdzie" nikt nie przyjdzie chyba ze [...]
[...] + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy posilkami w pracy> nie wyliczalem ile dokladnie wyjdzie B/T/W ale spokojnie przy tym co dziennie jem mam odpowiednie ilosci co do argininy wlasnie o to mi chodzi, pompe treningową - wiadomo to prawie kazdemu poprawia samopoczucie, a ja ostatnio bardzo 'nie lubie' tych [...]
[...] Białko- 180g tłuszcze- 108g węglowodany- 360 kcal- 3130 a jest: białko 180g tłuszcze 95g ;/ węglowodany - 360 kcal 2573 ;/ w diete nie wliczone sa warzywa ktore oczywiscie jem ( czy mam je wliczac?TAK) ale nawet jezeli dolicze troche owocow i warzyw to i tak bede mial za malo kcal. Nie wiem tez co zrobic z brakującą iloscią tłuszczyORZECHY, [...]
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
